خبر

صفحه اصلی/

5 کلید طلایی برای درمان زانو درد

شناکردن

شنا کردن به جز کرال پشت براى زانوها مفيد است. علاوه بر شنا ميتوان در قسمت کم عمق استخر به مدت ١٥ دقيقه در عرض راه رفت.

پياده روى دراستخر

بدون وارد آمدن فشار بر مفصل زانوى مبتلا به آرتروز، عضلات اطراف زانو تقويت ميشود تا وزن اندامهای فوقانى به زانو وارد نيايد.

پياده روى معمولى

پیاده روی به صورت آهسته براى زانوهاى آسيب ديده فشارى وارد نمى کند.

دوچرخه سوارى

دوچرخه سوارى با سرعت يکنواخت فشار زيادى بر روى زانوها وارد نمى کند.

به طورکلي هرگونه فعاليتى که فشار کمى بر زانوها وارد کند و يا فعاليتهايى که در آنها به سرعت، تغيير جهت نمي دهيد، براى زانوها مشکل ساز نيستند.

زانودرد‏ یک شکایت عمده در میان بسیاری از افراد جامعه است و عوامل مختلفی در ایجاد آن دخالت دارند.
مفصل زانو از مفاصل بزرگ بدن انسان است که به علت فشارهای پیوسته و زیادی که در فعالیت‌های روزمره به آن وارد می شود،مستعد بسیاری از آسیب‌ها است.
ازطرفی بیماری‌های مختلفی این مفصل بزرگ و مهم را درگیر می کنند. زانو درد ممکن است در خود مفصل زانو و یا اطراف آن باشد.

نقش آب درمانی در زانو درد

آب درمانی یا هیدروتراپی روشی درمانی است که در فیزیوتراپی و کاردرمانی از آن استفاده می شود.
هدف از آب درمانی در درمان زانو درد کاهش درد بیمار و افزایش دامنه حرکات مفاصل و قدرت اندام با استفاده از آب است.
ورزش های داخل آب و آب درمانی با کم کردن فشار بر مفاصل بعلت غوطه ور شدن در آب جزو بهترین درمان ها بخصوص در مراحل اولیه می باشند.

 

منبع: همدان ورزش